1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>
Реклама:

Как правильно питаться осенью.

PDFПечатьE-mail

Полезная информация - Советы и полезная информация


Чтобы с приходом холодов сохранить хорошее настроение и крепкое здоровье, следует уделить повышенное внимание своему ежедневному рациону. Переход от жары к холоду заставляет наш организм работать с удвоенной силой, из-за чего он может ослабнуть и поддаться простуде, гриппу или осенней хандре. Защитите себя от неприятных последствий переходного сезона.
Чаще употребляйте горячие блюда.

Осенняя погода навевает унылость. Моросящий дождь и сырость могут испортить настроение и вызвать тоску по летним дням. Нужно включить в свой рацион горячие блюда: супы, бульоны и горячие напитки.
Питайтесь чаще, но по немного.
Чтобы добавить организму сил для противостояния сезонным инфекциям, следует кушать часто, но небольшими порциями. Перегруженный желудок забирает энергию для переработки пищи и делает ваш организм беззащитным перед атакой гриппа.
Включите в рацион каши.
Гречка, темный рис и пшеница - это те крупы, которые содержат углеводы, так необходимые для поддержания в тонусе всего организма.
Исключите тяжелую пищу.
Осенью и зимой происходит замедление обменных процессов организма, поэтому можно очень быстро набрать лишний вес. Если вам не требуются жировые отложения про запас в области талии и бедер, старайтесь не употреблять много сладкого, жирного и другой тяжелой пищи.
Сбалансированное питание обеспечит организм достаточным количеством витаминов без переедания.
Осенняя слабость и хандра вас не одолеют, если будете придерживаться этих простых правил питания.